Fitness

Οι κάμψεις είναι καλές ασκήσεις για την τόνωση των κοιλιακών και του στομαχιού, αν γίνονται σωστά και συνδυάζονται με μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να συνεχίσουν να τρώνε ό,τι θέλουν και να τελειώνουν τη μέρα τους με 100 κοιλιακούς για να “δουλέψουν” όλα τα κακά πράγματα που βάζουν στο … Περισσότερα

Ενώ η άσκηση δεν είναι περίπλοκη, είναι πολύ εύκολο να κάνετε λάθη. Συχνά τα λάθη γίνονται λόγω της έλλειψης κατάλληλης εκπαίδευσης τεχνικής ή απλά λόγω της βιασύνης για να ολοκληρωθεί η προπόνηση. Ανεξάρτητα από το λόγο για τα λάθη, μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς ή τουλάχιστον να είναι αντιπαραγωγικοί για τους στόχους σας γυμναστικής. Φυσικά … Περισσότερα

Οι ασκήσεις stretching είναι σημαντικές πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας. Να θυμάστε πάντα να τεντώσετε πριν και μετά την προπόνηση σας. Οι ασκήσεις τέντωσης σας δίνουν επίσης υγεία και ευεξία, καθιστώντας σας πιο ευέλικτο και βελτιώνουν την σιλουέτα σας. Αυτό σας βοηθά σε κάθε είδους ασκήσεις, ακόμα και να τρέχετε, θα βρείτε το τέντωμα των … Περισσότερα

Οι άνθρωποι περπατούν τακτικά για άσκηση. Είναι αυτοί που έχουν βρει τα γλυκά τους σημεία στο περπάτημα. Πρόσωπο που περπατά θα υποστηρίξει το πρόγραμμα από όλες τις πιθανότητες – και θα χάσουν βάρος με επιτυχία. Είναι ένα τέτοιο γεγονός για να κάνετε την άσκηση που περπατάτε ευχάριστη για περισσότερο κίνητρο. Ωστόσο, γνωρίζω ότι πολλοί άνθρωποι … Περισσότερα

Η παχυσαρκία είναι επιδημική στη χώρα αυτή τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες. Η εφεύρεση των τηλεοράσεων, των βιντεοπαιχνιδιών και των βολικών συσκευών βοηθά να μας επηρεάσει να καθιζάνουμε. Η παχυσαρκία μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα όπως ο διαβήτης, η καρδιακή νόσος, τα προβλήματα του πνεύμονα και τα προβλήματα κυκλοφορίας. Η παχυσαρκία μπορεί … Περισσότερα

Πίσω, όταν ήμουν νέος και ζούσα στο αγρόκτημα των γονιών μου, πάντα φάνηκε ότι υπήρχαν πολλά καθήκοντα που προορίζονταν για τον χαμηλό άνθρωπο στον τοτέμ πόλο. Και το μαντέψατε. Αυτός ο χαμηλός μου ήταν εγώ. Η συλλογή και η συσσώρευση ραβδιών φάνηκε να είναι ένα από τα αγαπημένα καθήκοντα του μπαμπά μου για μένα, και … Περισσότερα

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι προπονήσεις στο σπίτι μπορεί να κάνουν ακόμα καλύτερο από τις προπονήσεις σε ένα γυμναστήριο. Αυτό είναι καλή είδηση ​​για τους ανθρώπους που χρονοτριβούν και βρίσκουν ότι είναι πάρα πολύ κόπο να φτάσουν σε μια λέσχη υγείας. Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Fitness & Health (@fitnessgirlsmotivation) στις 2 Ιαν, … Περισσότερα

Οι μύες σας πονάνε από ένα καλό τέντωμα. Αυτό είναι φυσιολογικό και αποτελεί μέρος της διαδικασίας. Το τέντωμα φαίνεται ότι ήταν μαζί μας και ιδιαίτερα με τους αθλητές από την αρχή του χρόνου. Ένα πολύ βασικό σημείο για καλό τέντωμα είναι να κρατάτε το τέντωμα για τουλάχιστον δεκαεπτά δευτερόλεπτα. Αυτό είναι ένα μαργαριτάρι σοφίας που … Περισσότερα

Το βλέπετε όλη την ώρα. άνθρωποι που αγωνίζονται για τη ρουτίνα άσκησής τους. Ακούτε τους ανθρώπους στο γυμναστήριο να λένε πράγματα όπως. «Θα κάνω καλό όταν βγαίνω από εδώ». Είμαι ένα πρόσωπο που πάντα απολαμβάνει να πηγαίνει στο γυμναστήριο έτσι δεν μπορώ να σχετίζονται με την αγωνία για το να είσαι στο γυμναστήριο, ασκήσεις cardio … Περισσότερα

Ακόμη και όταν δεν μπορείτε να το κάνετε να περπατήσετε ή να κάνετε μαθήματα ιππασίας ή γιόγκα, υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να βελτιώσετε την ευελιξία, τη δύναμη και τη ρύθμιση όταν υποφέρετε από αρθρίτιδα. Μπορείτε να καρφώσετε τα πόδια σας ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα που βλέπει προς τα εμπρός απλά … Περισσότερα